媒體評論－遠離網路上癮症
1 網際網路會改變我們的大腦運作方式，使我們只有反應，沒有思考，只喜歡讀鏈接，不再願意讀長篇書籍及經典。 （新華社） 很多研究指出，這種上癮症就如咖啡、毒品、安眠藥上癮一樣，難以戒除，新加坡在今年春天甚至將網路上癮症歸為精神疾病，可以上醫院治療。現在到處可見這樣的場面：朋友家人一起聚餐，卻各自看自己手機，奇怪，我們拚命要與遠方的人聲息相通，但對坐在對面的人毫無興趣。2010年美國社會學家卡爾出版一本書《Google讓你變笨了嗎？》，是目前為止最完整呈現網際網路問題的書，他指出，網際網路會改變我們的大腦運作方式，使我們只有反應，沒有思考，只喜歡讀鏈接，不再願意讀長篇書籍及經典。他並指出，網路訊息碎片化，對我們知識累積毫無用處，腦的記憶分工作（短期）記憶和長期記憶，短期記憶接收訊息後，必須分類，歸納後，儲存於長期記憶，才能成為知識。如果短期記憶凌亂瑣碎，而且超量儲載，就無法歸類，成為長期記憶，也無法累積成知識。去年以來，我也警覺自己花在網路上的時間太多，尤其寫作時，一開始寫稿，就想去看網路，查郵件，似乎是一種無奈的解脫。很快，3小時過去了，word檔案還是空白，腦子裡只覺得一片喧囂嘩噪，塞滿無用的垃圾資訊，很疲累，就昏昏睡去，第二天早上，又是重複這種惡性循環，挫折至極。後來我找到方法，開始寫作時，拔掉網線，關閉所有瀏覽窗戶，專心在那個word檔案。當然接上網線也很方便，這時就要克制自己慾望，第一次要接上網線時，克制住，第二次再壓制，第三次就不會有衝動了。美國有位知名作家，他的寫作室裡就只有一張書桌和一部個人電腦，連書都沒有，他顯然覺得頭腦必須留白才能有創作力。我也很少用臉書或微博，加好友及關注時非常謹慎，好友是真正在危難時幫助自己，能共同向上，為前途而奮鬥的人。關注只選擇兩、三家媒體，最好其中有一個國際媒體，例如紐約時報，金融時報都有中文版，新聞可以一瞄即過，每家媒體新聞都大同小異，仔細看社論及深度報導。很多人一早起來，就要上網瀏覽，我發現一早起來讀勵志書籍，然後計畫當天工作，最能提升工作效率，我讀聖經，禱告、默想。然後繼續昨日未完之工作，只要壓制半小時後，就會杜絕上網的念頭。要上網，一定要有問題意識，有目的，查什麼資料，看哪類新聞，看完就離開。我周圍有些年輕人也認知網路成癮，將影響他們終生，積極戒除網路上癮症。例如大陸有種軟體「我要當學霸」（相信台灣也有），在規定時間內不能上社交網站，另外有種軟體，可以設定你在某個網站瀏覽15分鐘（時間可自己設）後就會滋滋作響，有的人睡前手機關機，放在遠離床的位置，或定時關機；有的人用心理暗示法，在顯眼的地方貼上便利貼時刻提醒自己少上網。總之，最重要的是認識到，網際網路本來是讓我們能自由翱翔於資訊上，如果受其轄制，就成為它的奴隸，讓我們失去自由，我們必須做網路的主人，而不是奴隸。（作者為資深媒體人）
新聞來源http://www.chinatimes.com/newspapers/20140806000825-260實價登錄信貸年息借貸增貸轉貸台北109
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